ギャラリー
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- ダイエットを簡単に成功させるコツ
- 今回のコラムはダイエットのコツについてです。<div><br></div><div>結論は、基本を身に付けてダイエットの決意をすること。</div><div><div>これだけでできます。</div><div><br></div><div>この『基本』と『決意』はどちらも大切です。</div><div>この二つがあればリバウンドをする確率もとても低くなります。</div><div><br></div><div>とても抽象的ですが、今まで１０キロ以上のダイエットを何度もしてきた私が実感しています。</div><div><br></div><div>ちなみに写真は私がボディメイクの大会に向けてダイエットをしたとき。</div><div>体重を８３キロから７０キロ、体脂肪率は1５パーセントから５パーセントまで減らしました。</div><div><br></div><div>じゃあ、これを普通にできるのか？というと私はおすすめしません。</div><div>なぜなら身体の負担がとても大きいから。</div><div><br></div><div>ですが、健康的な痩せ方であればとても簡単だと感じます。</div><div>そのためにも健康的にダイエットする『基本』栄養の知識と『決意』の力を身に付けていただけたらと思います。</div><div><br></div><div>自分でもできることですが、効率的に行うのであれば専門家にお願いすることが近道ではあります。</div><div>それを決めることもご自身ですので、自分自身がどうしたいのか？を最重要に考えてみてくださいね。</div><div><br></div><div><br></div></div>
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- コーチングを受けることで得られるメリットとは
- <div>最初に結論を言えばメリットがとても多いです。</div><div>たとえば、</div><div><br></div><div>「本当の自分の思いを明らかにしたい」</div><div>「仕事でももっと自分らしく成果を出したい」</div><div>「無理だと諦めていた夢を叶えたい」</div><div><br></div><div>そのように、自分ひとりではできないと</div><div>感じていることに対して</div><div>コーチングは威力を発揮します。</div><div><br></div>ですが、『コーチング』と聞いて<div>「？」となる方はまだ日本では</div><div>多いのではないでしょうか。<div><br></div><div>私自身もコーチングを知ったのは数年前。</div><div><br></div><div>日本では徐々に知名度が上がっているものの<br></div></div><div>コーチングを知って実行している層は</div><div>まだまだマイノリティといえます。</div><div><br></div><div>ですが、私自身コーチングを知って</div><div>実際に自分で受けたことで人生が飛躍したと感じています。</div><div><br></div><div>なによりも、本当の自分自身が何をしたいのかが</div><div>明確になりました。</div><div><br></div><div>コーチングを知ってから１年で、コーチングの講師として</div><div>セミナーや講座を開いたり、</div><div>初めて立ち上げたオンラインサロンで初回の募集から</div><div>５０名以上の方が参加してくださったりと</div><div><br></div><div>今までの人生では考えられないような現実になっています。</div><div>また、思考も変わり、世の中の見え方がガラッと変わりました。</div><div><br></div><div>どんな出来事が起こっても、振り回されることはなく</div><div>毎日が感謝であふれています。</div><div><br></div><div>家族関係もとても良くなり、</div><div>日々、妻や子どもたちへの感謝できるようになりました。</div><div><br></div><div>今では、そのようになっていますが、</div><div>過去の私はまったくそうではありませんでした。</div><div><br></div><div>家族の関係もギスギスしていましたし</div><div>なによりも生きることが辛く</div><div>仕事も嫌で仕方ありませんでした。</div><div><br></div><div>そんな私でも、変わることができたのは</div><div>コーチングと出会えたからであると実感しています。</div><div><br></div><div>もしも少しでもコーチングに興味がわいた方は</div><div>体験セッションを受けてみてはいかがでしょうか。</div><div><br></div><div>きっとあなたの中で変化を感じることができると思いますよ。</div><div><br></div>
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- 筋トレは身体にとって良いことなのか？
- <div>今回のコラムは、パーソナルトレーナーとして元も子もないタイトルになっていますが・・笑<br></div><div><br></div><div>果たして、筋トレは体にとって良いことなの？という内容になります。</div><div><br></div><div>まず、結論ですが『良くも悪くもなる』順番次第で。</div><div>ということです。</div><div><br></div><div>「パーソナルトレーナーなんだから良いから教えているんでしょ？」</div><div>と思うかもしれませんが、確かに良いと思ってはいます。</div><div><br></div><div>ただし、条件次第ではです。</div><div><br></div><div><br></div><div>その条件が『順番』です。</div><div><br></div><div><br></div><div>世の中で一般的に言われることは、</div><div>「筋肉をつけると代謝が上がる！」</div><div>「見た目が良くなる！」</div><div>「心が元気になる」</div><div>そんな感じかなと思います。</div><div><br></div><div>「筋トレはスクワットがいい！」</div><div>そんな風にも言われたりしていますよね。</div><div><br></div><div><br></div><div>でもです。</div><div>そもそも、筋トレ以前に身体に（土台）歪みがある人が筋トレを行うとどうなるか？</div><div><br></div><div>それは、傾いた基礎に家を建てているのと同じことです。</div><div><br></div><div>つまり、どんなに正しいフォームで筋トレをしたとしても、怪我をしてしまう可能性が高いということです。</div><div><br></div><div>パーソナルトレーナーは「フォームが大事だよ！」と言います。</div><div>そうです。確かにフォームはとっても大事。</div><div><br></div><div>ですが、それ以前に身体に歪みがあるのでは、正しいフォームで筋トレを行ったとしても、歪んだフォームになり、体重バランスが崩れ、目的としない部分に筋肉がついたり、身体への負担が増えて怪我につながってしまいます。</div><div><br></div><div>私は、パーソナルトレーナーになる前から整体師として人の身体をみさせていただいていましたが、筋トレによって身体を壊してしまう方も多いと感じていました。</div><div><br></div><div>ですので、大切なことはフォーム以前に歪みを取り除くこと。</div><div>そして正しい呼吸法とフォームになります。</div><div><br></div><div>当サロンでは、歪みの取り除きから正しい呼吸、そして筋トレを指導させていただいています。</div><div><br></div><div>もしも当サロン以外でパーソナルトレーニングを受ける場合には、フォームしかり歪みをしっかりと判断できる環境とトレーナーのもとでトレーニングを受けていただくことをお勧めいたします。</div><div><br></div><div>正しい呼吸法については、次回のコラムに書いていきたいと思います。</div><div>それでは！</div>
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- 今田 真穂さん 30代女性（ミセスグローバルアースファイナリスト）
- 体重 51.5kg →49.5kg<div>オンラインコーチング受講</div><div><br></div><div>私は、仕事の関係で運動に通う時間がありませんでしたが、谷川さんのセッションを受けてから、自宅でできるエクササイズを行いました。セッションは心と身体に対して行ってもらったのですが、体重の減少や精神面でも物事をポジティブにとらえるようになってきました。</div><div>身体も始めてから浮腫みにくもなりました！<br></div><div><br></div><div>足のセルライトも目立ちにくくなり身体に自信が持ててきました。気持ちが前向きになり仕事やプライベートで良い影響が出てきたと感じています。</div><div><br></div><div>こちらのプログラムをお勧めしたい方は、</div><div>・ココロだけではなくカラダも自分の理想に近づけたい人</div><div>・食事やカラダに迷いや悩みがある方</div><div>です。</div><div><br></div><div>継続することで、自分がどうなりたいのか？</div><div>自分の本音を見つけられるをようになると感じています。</div><div><br></div>
